Die Trauer passt noch in den Koffer

Es ist Sommer, Urlaubssaison, Zeit für Leichtigkeit, dafür, die Seele baumeln zu lassen und neue Kraft zu tanken. Doch wer trauert, für den gibt es davon keine Pause. „Die Trauer nehmen wir mit, egal wohin wir fahren“, sagt Verena Maria Kitz, Leiterin des Zentrums für Trauerseelsorge im Frankfurter Nordend. Deshalb ist es für Trauernde wichtig, gerade im Sommer, wenn drumherum viele Menschen fröhlich sind, einen guten Weg für sich zu finden. „Manchen geht es, wenn es warm ist, durchaus besser, weil sie sich dann gut ablenken können“, hat Trauerbegleiterin Judith Poser in vielen Gesprächen beobachtet. Doch das trifft nicht auf alle zu: „Andere empfinden es geradezu als Zumutung, dass drumherum alles blüht und duftet und die Sonne scheint, obwohl sie tieftraurig sind.“

Das Team der Trauerseelsorge nennt fünf Eckpunkte nach Trauerexpertin Dr. Ruthmarijke Smeding, die gerade im Sommer essenziell für alle sind, die durch einen Verlust vorübergehend verlernt haben, auf eigene Bedürfnisse zu hören: Ausreichend Nahrung und vor allem Flüssigkeit zu sich nehmen, den Körper pflegen und regelmäßig die Kleidung wechseln, sich bewegen, feste Schlafenszeiten einhalten und jeden Tag eine Kleinigkeit aufschreiben, die gut war am Tag.

Für viele Berufstätige in Trauer ist die Urlaubszeit auch deshalb eine kritische Situation, weil die gewohnte Tagesstruktur wegfällt. Wer sich dann zurückzieht, niemanden mehr sehen und hören möchte, kann schnell den Boden unter den Füßen verlieren. „Hier gilt Ähnliches wie bei einer Depression: Sich eine Tagesstruktur zu überlegen ist hilfreich“, so Verena Kitz.

Sich besonders nah fühlen

Ob es hilft, zu verreisen, kommt auf die persönliche Situation an. „Vielleicht möchte ich an den Ort reisen, den ich mit dem Menschen, den ich verloren habe, immer besucht habe, vielleicht fühle ich mich ihm oder ihr dort besonders nah und getröstet“, sagt Verena Kitz. „Oder es ist mir zu schmerzhaft, alleine dorthin zu fahren, auch das ist ja möglich. Dann brauche ich das nicht zu tun. Manchmal kommt auch ein neuer Ort infrage, der noch nicht durch Erinnerungen geprägt ist, der aber Bezug zum geliebten Menschen hat – beispielsweise, weil man immer gemeinsam ans Wasser gefahren ist und dieses Gefühl auch woanders spüren möchte.“ Auch, in die Heimat des Verstorbenen zu reisen und dort bewusst an ihn oder sie zu denken kann eine Variante sein, der Trauer in der Ferienzeit zu begegnen. Oder natürlich, ans Grab zu reisen, wenn jemand an einem anderen Ort bestattet wurde.

Nicht erwarten, dass alle das Gleiche wollen

Ist mehr als ein trauernder Mensch beteiligt, kann schon die Planung zur Herausforderung werden. Für manche fühlt es sich richtig an, mit Freunden und Familie zu verreisen, wieder andere fühlen sich in einer Gruppe, zum Beispiel von befreundeten Ehepaaren, nachdem der eigene Partner gestorben ist, plötzlich nicht mehr so wohl wie früher. Auf die eigenen Gefühle zu hören, sich nicht zu etwas zu zwingen, was sich nicht richtig anfühlt – und auch nicht von allen aus der Familie zu erwarten, dass sie im gleichen Moment das Gleiche brauchen – das erfordert Geduld und Nachsicht.