Raus aus der mentalen Überlastung: Den eigenen Rhythmus finden

Wir sind eine gestresste Gesellschaft. Ständige Erreichbarkeit, volle Terminkalender und ein hohes Arbeitspensum führen oft zu mentaler Überlastung. Besonders Frauen erleben den unsichtbaren Druck der ständigen Verantwortung für organisatorische und mentale Aufgaben, insbesondere im Familien- und Berufsalltag. Dieses Phänomen nennt man Mental Load.

Doch wie kann es gelingen, aus diesem Hamsterrad auszubrechen und zu einem gesunden Lebensrhythmus zurückzufinden? Antworten erhalten Frauen bei einer Online-Veranstaltung der Katholischen Erwachsenenbildung Taunus (KEB), die am Sonntag, 9.3.2025, 18:00 bis 20:00 Uhr stattfindet.

Diese zweistündige Online-Masterclass mit dem Titel „Raus aus der mentalen Überlastung“ gibt alltagstaugliche Werkzeuge an die Hand, um Mental Load zu erkennen und aktiv auf Regulation zuzugehen. Regulation bedeutet, in einen Zustand der Gelassenheit und eines Gefühls der Sicherheit zu gelangen. Die Teilnehmerinnen lernen praktische Übungen gegen mentale Überlastung kennen. Zudem gibt es Anleitungen zum sogenannten Journaling, das hilft, Mental Load loszuwerden. Ein weiterer Bestandteil ist die Stärkung der Resilienz durch Rituale. Nach einer 15-minütigen Pause folgt eine Einheit mit somatischem Yoga für besseren Schlaf, abgerundet durch eine Metta Meditation.

Zusätzlich zur Masterclass erhalten die Teilnehmerinnen ein Handbuch mit praxisnahen Übungen, drei Audio-Dateien mit Regulationsübungen sowie die Aufzeichnung der Yoga-Session für besseren Schlaf. Die Einheit "Somatisches Yoga für besseren Schlaf" ist für jede Frau geeignet, die auf einer Matte auf dem Boden sitzen kann. Es sind keine besonderen Vorkenntnisse oder Gelenkigkeit erforderlich. Die Dozentin Tina Sunita Huber ist seit zwanzig Jahren mit ihrer Praxis im Rhein-Main-Gebiet selbstständig und begleitet seither Menschen therapeutisch. Sie ist international zertifizierte Yoga-Lehrerin und Yoga-Ausbilderin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Somatic Experiencing Practitioner/Traumatherapie sowie Autorin.

Interessierte können sich per E-Mail unter keb.maintaunus@bistumlimburg.de oder telefonisch unter 069 8008718-470 anmelden. Die Teilnahme ist kostenlos. Ein Link für Zoom wird zeitnah versendet.

Die Masterclass richtet sich an alle, die sich nach mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstbestimmung in ihrem Leben sehnen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.